颈椎对我们人体来说是非常重要的,颈椎不好容易引起很多疾病,严重的可能会影响工作和生活。
现在的工作压力,学习压力普遍很大,日常绝大多数时间都要面对电脑或手机,或坐在椅子上长期不活动,这是导致颈椎问题的最大原因。
颈椎病的预防应该养成什么习惯
1、不要总是玩手机,长期低头这个动作是对颈椎最大的伤害,会引起颈椎的弯曲和变形,让颈椎受损。
2、面对电脑工作不能连续超过一个小时,因为在电脑前脖子长期处于静止状态,这对脖子肌肉负荷很大,长时间累计,脖子会酸疼,如果不采取措施,就会产生颈椎病。
3、连续工作或其他静止事项时超过1个小时,要活动脖子,做“保健操”或仙鹤点水状点动或用下巴绕圈。
4、早晚记得锻炼身体,让身体尽量舒展开
5、很多人会忽视枕头的重要性,因为睡觉也是占日常生活的很多时间。因此挑选一个适合自己的枕头是非常重要的事。
枕头不要太高,枕头的高度是耳朵到肩膀的垂直距离的1-1.5倍之间就可以了。
养成良好的生活习惯,颈椎病就会远离你了。
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