蛋白粉怎么吃才健康？

吃蛋白粉补充营养似乎成了一种潮流，不管是老人还是长身体的小孩都会吃蛋白粉补充营养。但是蛋白粉你吃对了吗？“蛋白粉怎么吃才健康？”，才能让蛋白质营养被吸收呢？

蛋白粉，是从动植物中提纯的，富含大量的蛋白质。适合于小孩、中老年人、脑力劳动者与体力劳动者所食用，补充这几类人群身体所需的蛋白质，帮助他们消化吸收，促进他们的生长发育以及健康生活。

现在，市场上存在不同厂家生产的蛋白粉，营养价值实际而言都是大同小异的。只是在选购的时候，应当挑选适合自己口味的蛋白粉。

蛋白粉的包装都是小包的，食用方法也是非常简单的，并不存在什么特殊的食用方法，用开水冲泡即可食用，冲开之后像是豆浆、牛奶之类的饮品。要使得蛋白质在人体中发挥最大的价值，应该注意食用的时间以及食用人群。

在吃早饭的时候，你可以食用蛋白粉。经过一晚的休息之后，可能你的肠胃比你苏醒的慢一些。这时，向身体补充蛋白，有利于肠胃功能的快速恢复，有助于肠胃的吸收与消化。中饭与晚饭期间，是不适合食用蛋白粉的。因为中饭和晚饭的食物，脂肪、热量等都相对比较高，如果这时你再摄入蛋白粉，会给身体带来负担。尤其是晚上，距离睡觉休息的时间非常短了，你摄入的蛋白粉不利于被人体所吸收，只是白白浪费了。

对于运动人士或者脑力劳动者而言，可以适量的补充蛋白。运动结束半小时之后，食用蛋白粉，来恢复能量和防止肌肉拉伤等问题。对于脑力劳动者，适当补充可以补充大脑所需，促进脑部机能是活跃。

空腹情况之下最好不要食用蛋白粉，健康人群也无需服用，蛋白过剩也是浪费。

蛋白粉只是适合一些身体缺少蛋白质的人群食用，没必要跟风补充营养，一般蛋白粉价格昂贵，这样会让金钱和营养都白白浪费还可能给身体带来负面作用。