dha也被称为人体黄金,它富含人体所需的各类营养,非常适合孕妇食用。那么除了医制的dha胶囊外,生活中还有哪些食物富含dha呢?小编今天就为大家介绍下富含DHA的食物有哪些吧!
富含DHA的食物有哪些?
1.鱼类
推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种,常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品,其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。特别是眼窝脂肪和鱼油,最适合新妈妈和宝宝食用。
2.配方奶粉
市场上出售的含有DHA添加剂的奶粉也是哺乳期妈妈的好选择。
富含DHA的食物有哪些?
3.母乳
妈妈的奶水尤其是初乳里蕴含DHA,其含量主要由妈妈自己的营养状况、饮食结构所决定。日本女性对鱼制品有偏好,而鱼类中富含DHA,故而日本妈妈奶水中的DHA含量为百分之二十二,位列世界第一。排在第二名是澳大利亚女性,她们奶水中DHA的含量为百分之十,美国女性的乳汁DHA含量最低,为百分之七。
4.藻类
像海藻这样的藻类物质也含有大量的DHA。
5.干果类
诸如核桃和花生这样的干果中有大量DHA。原因在于,干果中的α-亚麻酸含量很高,而它是转化为DHA的重要物质。
以上是富含DHA的食物,有需要的可以参考下小编的介绍哦!